Fias Food etc – Page 3 – Mat- och träningsglädje med mera!

July 25, 2014July 26, 2014

Funderar på comeback

Ja som rubriken lyder så har min blogglust börjat krypa tillbaka och jag funderar på en comeback. Finns det fortfarande intresse tro? För recept, träningsinspiration och lite småbarnssnack? 🙂

Att jag känner ett sug efter att blogga igen inser jag är ett sjukt positivt tecken. Ett tecken på att jag är i balans och trivs med livet. Det är jag sjukt tacksam för. Det kan kanske även bero lite på att vi snart haft 4 underbara semesterveckor. Yep nästa vecka är det dags att jobba och köra klasser igen. Här hittar ni mig V 31:

Tis 17.15 Dansaerobic Sats Kungsgatan

Torsd. 17.30 Dansaerobic Sats Kompassen

V.32 drar Bodyjammen igång igen på Sats Sisjön dock bara för några gånger till.. Från höstschemat V.35 plockas den tyvärr bort.. 🙁 anledningarna är flera men summa summarum så har den gått lite ojämnt och jag fick inte heller ihop den dagen/tiden. Tyvärr! Jag kommer hålla igång med att gå på kvartalsutbildningar så får vi se vad framtiden har in store, våra scheman på Sats är numera mycket mer flexibla nuförtiden så man vet aldrig. 🙂

Från och med hösten (V 35) kan ni köra dansaerobics med mig på onsdagar 17.30 på Sats Sisjön och söndagar 16.30 på Sats Kunsgatan. Yep det blir en lite rockad på Kungsgatan – Kerstin tar tillbaka sin tisdag och kör Jazz och lunch-dansen kommer tillbaka på fredagar med duktiga Hanna B som ledare.

Jag kan även passa på att tipsa er om att Maria kommer köra en Dansaerobic på Sats Valhalla på torsdagar så till hösten kan ni dansa alla dagar utom lördagar om ni vill.

På tal om dans måste jag ju bara snabbt passa på att nämna att det lörd 23/8 kommer vara en träningsdag/event på Sats Kunsgatan och Kompassen. Håll utkik! 😉

Så! Vad kul det var att få skriva lite. Nu åter till lite sol och semester. 🙂

January 1, 2014January 2, 2014

Tack och hej 2013, välkommen 2014!

Jag vet inte hur många av er som ens tittar in hit nuförtiden (med tanke på att jag senast bloggade 20 oktober!) men tänker att jag ändå samlar upplevelser, tankar, lärdomar och funderingar från 2013. Om inte för er, iaf för mig själv. 🙂

Jag gjorde två collage som jag lade ut på instagram och är så lat så jag faktiskt återvänder dem här. 😉

2013 har varit ett tufft men utvecklande år. Som jag skrivit innan ” It doesn’t get easier, you just get better”. Och så är det, med lite slit, erfarenhet och tid blir det mesta bättre och lättare. Att få barn, ett rätt krävande och bestämt sådant barn, har gjort det här håret till en jävla utmaning rent ut sagt. Sömnbrist, frustration, tårar, ilska, osäkerhet och alla höga krav på mig själv har inte varit lätta att hantera men på något sätt har jag (och VI, jag och Peter) tagit oss igenom det. Vi har varit ett jäkla bra team helt enkelt och de sura minerna/bråken har varit otroligt få. <3 Saker som gjort mig starkare det här året och hjälpt mig fylla på med energi/kraft har varit: Träningen– UNDERBART att komma tillbaka som instruktör, dessutom med det varma mottagandet jag fått. Så tacksam!! Utöver egna dansklasser har jag även utmanat mig själv och kroppen med tuffare träning sedan i somras- GRIT Strength och Crosstraining tex. Resultaten har faktiskt varit rätt bra. Känner mig mjuk och slapp så här efter jul/nyår men annars relativt nöjd med hur mammakroppen återhämtat sig.

Vänner– Ja vad vore livet utan vänner?? Extra viktiga det här året har de nyfunna mammavännerna varit, både de jag haft nära i Gbg som tex Evelina, men även instagramvänner som Elin. Att sedan träffa gamla vänner som Lisa, Helena och Lindsay är jag också otroligt tacksam för. <3 Att jag sedan inte hunnit prioritera andra vänner som jag önskat känns samtidigt riktigt jobbigt men jag har er som mål 2014. Jag har inte riktigt räckt till i år bara..

Kärlek – all u need is love.. 🙂 Jag tackar för kärleken till och från Peter, Victor, mamma, alla vänner och alla medlemmar speciellt zumbisarna som gett mig enorm kraft.

Träningsglädje– Vilken energi jag fått och förhoppningsvis även spridit vidare genom mina egna klasser, på utbildningarna och kvartalsutbildningar jag gått på under året, kollegor jag mött i omklädningsrummet och hängt med på inspirationsdag, teamklasser jag haft, zumbaevents jag närvarit och inte minst av allt Super Saturday!

Ett nytt jobb har sedan också gett mig både glädje och energi men självklart även varit tufft att balansera med hemmalivet. Tuffare lär det bli i år när både jag o P ska jobba heltid och V gå på dagis.. 😉

Det har varit ett bra år trots att det varit jobbigt. Kärleken till Victor och glädjen som han ger livet går ju inte att jämföra med något annat men samtidigt kan jag sakna det gamla livet. Friheten man hade, speciellt jag och P.. Men vår tid kommer igen, det gäller bara att göra det man kan så länge.

2014 då?

Jag har inte hunnit fundera så mycket kring 2014 men hoppas tex hitta tillbaka till instruerandet i Body Balance och fortsätta utvecklas inom Bodyjam, resa bort med familjen igen och hitta hus. Jag har sedan som mål att prioritera min tid bättre och vara mer närvarade. Kolla nyheter, ringa och umgås mer med vänner än att lägga motsvarande tid på sociala medier som jag gör idag. Jag ser sedan fram emot att se Victor växa. <3 Stor kram till er alla!
Sötnosen in action <3

October 20, 2013October 20, 2013

Kom och dansa med mig!

Den kommande veckan ges inte mindre än FYRA tillfällen att dansa med mig!

Tisdag 17.15 Dansaerobics Sats Kungsgatan

Torsdag 17.00 BODYJAM® (testklass) Sats Landala (Obs! Ev kommer jag bjuda på lite från BODYJAM® 64 och 66!! 🙂

Lördag 11.30 BODYJAM® Sats Valhalla

Söndag 12-14 Zumbathon Party in Pink Möllan Kulturhus. Läs mer här.

Gästbiljetter finns till att mina Sats-klasser och kan du inte på söndag men ändå vill bidra kontakta zumbapaulamendes@hotmail.com.

Hoppas vi ses!!

October 15, 2013

Goa grejer till kalas

Hej! Tänkte snabbt passa på att tipsa er om de goda bakverken jag fick till på Vickes 1 års kalas. 🙂 Det blir inte så mycket bloggande nu för tiden och det finns helt enkelt inte så mycket tid nu när jag även jobbar. Men jag mår bra i fall ni undrar och jobbet går jättebra, alla verkar väldigt nöjda med mig so far vilket känns jättebra så klart! 🙂 Mindre bra visade sig min bodyjamfilmning ha gått. Fick utvärdering i veckan och tyvärr höll inte tekniken hela vägen utan jag behöver filma igen. Helt klart en besvikelse och smäll för självförtroendet men ett försök till får jag iaf ge det! Kör klassen som vanligt på lördag, testklass på Landala nästa torsdag och sen så! Hoppas jag ska kunna göra stegen ännu tydligare och mer “rätt”. Om inte så kommer jag helt ärligt nog inte orka lägga mer tid och energi på det utan släppa det. Jag har fullt upp med jobb, Vicke och sambon plus min dansklass. Mer tid/energi kan jag faktiskt inte lägga utan då är det bara att tänka att det inte var för mig.

Men tillbaka till smaskiga recept! 😛

Bästa chocolate chip cookien om du frågar mig :-P:

http://m.recept.nu/lisa-och-monica-eisenman/kakor-och-tartor/choklad/the-ultimate-chocolate-chip-cookie/

Goda frallor:
http://lattaochgodarecept.blogspot.se/2011/01/jattegoda-frallor.html?m=1

Och GRYM morotskaka:

Jag körde 175 grader i nedre delen av ugnen i 45 min, konstaterade att lite fastnade på stickan så körde 10 min till. Blev ljuvlig!!

Utöver ovan bjöd jag på hallonsmoothies (kokosmjölk, banan, frysta hallon, honung och lite yoghurt) och chokladbollar som Peter gjorde. OCKSÅ grymma: http://cafebjerkli.blogspot.se/2012/03/evas-delicatobollar.html

Gott var det och lyckat var det! Nöjd mamma och nöjd Vicke. 🙂 Kollage från Instagram på dagen:

September 24, 2013September 24, 2013

Tracklist BODYJAM®66

Här hittar ni vilka låtar som är med i BODYJAM®66. Enjoy!

#thatPOWER – Will.I.Am feat. Justin Bieber
Roman In Moscow -Nicki Minaj
Crazy In Love – Beyoncé feat. JAY-Z
Call Your Girlfriend (Kaskade Remix) – Robyn
Rest Of My Life – Ludacris feat. Usher And David Guetta
I Cloud Be The One (John Christian Remix) – Avicii & Nicky Romero
Freaks – French Montana feat. Nicki Minaj
Don’t Stop The Party (R3hab & ZROQ Remix) – Pitbull feat. TJR
Make The Crowd Go – Alvaro
Glowing (Fedde Le Grand Remix) – Nikki Williams
My Eyes – Nero
D# Fat – Armin Van Buuren And W&W
Let The Groove Get In – Justin Timberlake

September 24, 2013

BODYJAM® 66 live!!

Hittade en film från BODYJAM®66 på Super Saturday som jag tänkte sprida vidare. Får gåshud!! Ni fattar nog själva hur grymt det var om ni kollar 😛

Thank you Marie for the film! 🙂

September 22, 2013September 22, 2013

Super Saturday 2013

Igår var jag med om en av de häftigaste träningsupplevelserna på länge! Super Saturday 2013 var helt jäkla grymt!! Jag hade köpt plats till filmning av Body Balance 64 och Bodyjam 68. Dessa program kommer släppas någon gång i feb/mars.

Så här fina armband hade jag! Lite avis på alla som hade fler så klart och i alla möjliga färger men tokigt nöjd med mina val av klasser! 🙂

Först ut Body Balance! Skön klass med bra musik men tyvärr körde inte Jackie pga sjukdom och det hade jag och många andra sett fram emot så klart.. Men de som körde var jättebra, speciellt Diana som också är program Director. Som f.ö. visade sig vara precis lika mänsklig som oss andra och kom av sig i en låt som vi fick ta om. 😉 Efter Balance var det Sh’bam som jag inte gick på men som tydligen var helt knökfull och fantastisk!

Men efter det var det min tur att träna igen och joina en massa grymma dansare samt Bodyjam program director Gandalf himself för att filma Bodyjam 68. Jättekul så klart och magisk stämning! Jätteimponerad av mina Sats-kollegor/instagramvänner som Åsa F, Sandra och Dorotka som rocked it på scenen! Som alltid kan det nog ta några gånger till att verkligen känna och ta till mig musiken och movesen men den har iaf potential! 😉 Dock är jag helt KÄR i Bodyjam 66!! Körde den på eftermiddagen sen med Åsa, Gandalf, Sarah och Phil. WOW!! För det första var det jättemycket folk och hela salen med rund scen kändes som en konsert/nattklubb men sedan var det så klart musiken och programmet i sig som levererade magi. Detta var tredje gången för mig så nu kändes allt bra i kroppen och jag kunde verkligen släppa loss. Vill verkligen plugga in det och köra om några veckor! Ska bara filma på 64:an och få min licens först. 😉

Jag hade turen att träffa på nästan alla jag hoppats träffa där uppe (inte lätt bland nästan 5000 pers!!) men hängde mest med Karolina så jag har bara kort på oss. 😉 Här glada efter jammen.

Vilka mer var där? Vad var era bästa ögonblick?

September 15, 2013September 16, 2013

Veckans träning

Den här veckans träning har bestått av en helt ljuvlig Dansaerobic på tisdagen på Sats Kungsgatan, en inte lika ljuvlig (utan snarare jävlig men GRYM) Crosstraining på Sats Landala för Robert och i lördags min alldeles egna BODYJAM® på Sats Valhalla.

Här ser ni resultat av Jammen 😉 Tokigt svettigt men skitkul trots rätt liten grupp och jag fixade hela koreografin!! Pedagogiken kändes bra med!

Som ni vet så har jag som mål att köra ett riktigt jobbigt pass utöver mina egna dansklasser varje vecka. En tuff klass med fokus på styrka, spänst och intervaller. Favoriten hitintills är Crosstraining men Grit Cardio kan ev också få en chans till. 😉 Transformer som jag annars fick mersmak på efter Sats Convention ligger tyvärr nästan alla vid lunch och är fullbokade men hoppas kunna gå på en sådan snart med! Får jag inte ihop tiden eller logistiken hemma kör jag ett kortare styrkepass efter min dans på tisdagarna. Ett styrkepass ska det bli i alla fall! Jag tycker redan jag sett och känt resultat så det är bara att kriga på!

Nästa vecka blir det två Dansaerobic (imorgon måndag vickar jag på Mölnlycke och på tisdag har jag min klass på Kungsgatan) och sedan är det Super Saturday för resten av slanten! Ska dock försöka klämma in lite styrka efter tisdagsdansen tänker jag för på lördag blir det mest dans. 🙂 Jag har tänkt köra följande:

Filmning BODYBALANCE™64 9-10.30

Filmning BODYJAM®68 11.45-13.15

BODYJAM® 66 14.00-15.00

(Grit Strength 6 15.15-15.45)

Vad ska ni andra köra??

Gällande Danseraerobicen så är det ny koreografi som gäller kommande veckan och som alltid till en särskild låt.. Det blev (trumvirvel….) Applause med Lady Gaga. Låten har jämna 8:or men är uppbyggd lite klurigt (ett intro-block, sedan 2 x FEM block i musiken och sedan en sista runda med 4 block) men stegen passar så jäkla bra så just inför slutlåten kommer jag testa att lägga in ett extra enkelt 5:e block. Wish me luck! 😉

September 12, 2013September 12, 2013

Ett dansevent som stöder cancerforskning

Det blir helt klart mycket tankar och snack om cancer nu i samband med Camillas bortgång (som jag skrev om här). Intressant nog så hittade jag även ett blogginlägg om Camilla på retorikern Elaine Eksvärds blogg. Hon blev så rörd av det alla andra skrev om henne igår och skriver bl.a att Även om jag aldrig kände dig och inte fick känna till dig förrän du åkte hem till himlen, så berörde du mig. Jag tror att de som omger oss är våra speglar, och jag fick se din reflektion i de som omgav dig och jag måste säga att du var en fantastisk person. Nu är du en fantastisk person någon annanstans. Fint tycker jag!

Jag såg att en vän/instruktörskollega blev inspirerad att skänka sin nästa instruktörslön till cancerforskning, många har jag sedan sett sagt att de nästa pass ska dansa för Camilla, Dorotka lade upp en liten danssnutt till “right now” med Rihanna (All we’ve got is right now) på FB, och jag går i tankar om att “fan man borde kolla med Les Mills om det går att klämma in en tribute på Super Saturday“, beställde ett till fuckcancerarmband och blir glad när jag tänker på att jag för tredje året i rad kommer vara med på Party in Pink här i Göteborg.

27:e oktober i Kulturhuset Möllan i Mölndal är det dags! Let´s dance for the cure! 2 timmar kör jag och ELVA till ZIN/Jammers med er! Det kommer blir grymt. Skitsamma om ni aldrig kört Zumba, kom och gör skillnad!! Fuck cancer! Jag var ju till och med förra året och små-shakeade som höggravid som ni ser nedan. 😉

På tal om Party in Pink så får ni gärna höra av er om ni har någon favoritlåt av de jag kört! Läs mer här om eventet.

September 11, 2013September 11, 2013

Respekt

Det har de senaste dagarna i min närhet cirkulerat flera blogginlägg/FB-posts/instagrambilder och senast igår även en situation på gymmet, som alla berört det här med att trycka ner andra människor. Människor som är framgångsrika, duktiga på något, kanske blivit uppmärksammade i media eller som helt enkelt bara släppt loss och bjudit på sig själva. Jag tar för givet att de flesta gör det av ren och skär ful avundsjuka och för att i just den stunden på något konstigt sätt lyfta sig själva lite. Tragiskt.. och tyvärr något jag känner igen från en tidigare relation. Och jag kan berätta att trots att man innerst inne vet att det handlar om den andra personens egna demons, upplevda misslyckanden och inte en själv, så tar man åt sig och blir lite sårad.

Som tur är så har jag personligen inte upplevt detta på länge utan är snarare tvärtom omgiven av härliga, generösa och omtänksamma människor som istället väljer att inspireras av starka, framgångsrika och lyckliga människor. Och som fullständigt skämt bort mig med kärlek och uppskattning. Ett stort jäkla tack till er alla! <3 Mer pepp åt folket! Bli inspirerad av andras styrkor och framgång, gläd er åt deras lycka och var ett stöd när de har det jobbigt!

Ikväll fick jag även reda på att Camilla Kostenniemi gått bort. Cancerjäveln tog henne ifrån oss. För er som inte haft äran att möta och beröras av denna underbara kvinna så kan jag berätta att hon var en legend inom träningsbranschen. Jag träffade henne några gånger genom utbildningar på Sats/Safe och är otroligt tacksam för att jag fick låna några stunder av hennes dyrbara tid här på jorden. Utöver att vara en helt fantastisk instruktör med en underbar energi som smittade av sig på allt och alla runtomkring henne så var hon, som cancer lät visa tyvärr flera gånger, en riktig KÄMPE. (Jag vet inte hur länge hennes blogg ligger kvar men gå gärna in och läs den) Tack för din tid här hos oss Camilla! <3 Vila i frid och make miracles somewhere else! Jag avslutar med en bild och ett citat som Camilla ofta hittade styrka i:

Och just det.. FUCK CANCER!!