En positiv upplevelse

Hej! Det var inte igår 🙂 och egentligen gör jag bara en snabb retur hit för att jag vill dela med mig av en positiv upplevelse- min andra graviditet och förlossning. Graviditeten var inte helt olik den med Victor men hade ändå sina nya saker för sig (lite jobbiga) som jag gärna berättar om och förlossningen var också rätt annorlunda. Jag känner att jag gärna delar med mig för att förhoppningsvis hjälpa andra som är med om liknande saker i sin graviditet och framförallt berätta om hur BRA en förlossning kan gå. Vet att många bara hör om de jobbiga/mer dramatiska förlossningarna (som kanske späder på en rädsla som redan finns) istället för de som faktiskt går riktigt bra. So here goes! (Varning för långt inlägg).

Graviditet 

Den här gången kände jag det väldigt tidigt att jag var gravid, typ 2 veckor efter befruktning eller något. Trötthet och lite lätt illamående. Illamåendet var för övrigt mer intensivt än med Vicke (inte bara på kvällarna) utan i princip hela dagarna. Godis (gärna lakrits) och att äta mellanmål tog mig igenom det. Kräktes en gång när jag kom hem efter en tuff dag på jobbet.

Träningsmässigt kunde jag till en början köra som med Vicke, dvs instruera dansklasser fram t.o.m. ca vecka 24. Jag började komplettera med styrketräning som med V men runt vecka 21 dök ett jobbigt symptom upp.. Jag blev öm och blev svullen på vänster sida frampå fiffi, typ precis i kant med ljumsken/bikinilinjen. Det gjorde som mest ont (spände och strålade ut i ljumsken/låret) när jag tränat eller helt enkelt varit igång (stått/gått) en hel dag. Tankarna snurrade.. Var det något med livmodern, bäckenbotten, foglossning? Veckorna och semestern kom och gick och besvären ökade så jag ringde min mödravård som avfärdade det som något farligt utan trodde det bara kunde vara en klämd blodådra eller dyl, mycket i det området. Jag blev även rekommenderad att ligga mer på höger sida (jag hade hållit mig till at ligga på vänster enligt tidigare rekommendationer för gravida generellt). Besvären fortsatte, min BM tittade på det i augusti men kunde inte se något (syntes so oftast inte på morgonen utan mer när jag varit igång under dagen) men hon tyckte jag skulle besöka vårdcentral och det gjorde jag. Här tyckte man att symptomen stämde överens med ljumskbråck så jag fick remiss till att träffa en kirurg (3 veckor senare) som efter några minuters samtal sade att jag fick göra ett ultraljud för att kunna se vad det kunde vara. Jag var här rätt orolig – var det ljumskbråck vilka risker innebar det inför förlossning tex inklämt bråck eller operation efteråt osv.

3 veckor senare (nu gått totalt ca 10 veckor sedan första kontakt med sjukvården) fick jag efter ultraljud konstaterat att jag hade en form av åderbråck. Det snackas inte mycket om detta men förutom åderbråck på benen kan man tydligen få det i hela underlivet (!) – och det jag fått var åderbråck i ådrorna frampå där nere och i ljumskarna. Kortfattat kan inte alla ådror runt magen och i livmodern inte kunna hantera allt extra blod i kroppen som man har som gravid så en slags “avrinning” hamnade ner mot ljumskarna. Jag hade på båda sidor men bara känt av vänster. Vila var tipset och jag fick besked att efter förlossning och graviditet skulle detta försvinna. Lättnad!!

Redan några veckor tidigare hade jag lagt ner styrketräningen (var jag ärlig mot mig själv fick jag ju erkänna att jag hade mer ont efter jag tränat) men jag fortsatte däremot på gravidyogan på Träningskompaniet i Kungsbacka (jättebra kurs med profylaxinriktning). Psykiskt var den här graviditeten mycket tuffare- oron kring detta och att jag inte kunde träna som jag ville må bra av. Utöver detta fick jag igen må bra i min graviditet med bra blodvärden och blodtryck, ingen vätskeansamling (gick bara upp 7 kg vs 9 med Vicke men det beror nog på att jag tappat muskler) och blivit bortskämd av fina kommentarer på hur fräsch jag sett ut. Tusen tack för detta alla fina! <3

Mot slutet av graviditeten kom dock en till liten “hick-up”/bump in the road som jag slapp med Vicke. Mitt SF-mått stannade av (ska öka vid varje besök hos BM) och jag fick åka till Östra på en tillväxtkontroll v.38+1. Allt såg fint ut som tur var men det såg ut som att det låg en liten tjej där inne (mitt mått och min mage pekade också mot detta). Bebisen uppskattades då till ca 2750g. Och det stämde nog för lite mer än en vecks efteråt kom hon – 48 cm lång och 2950g.

image

Tisdag veckan hon kom till vänster och fredagen till höger då jag kände och såg tydligt att magen sjunkit.

Förlossningsberättelse

Ok, redo? 🙂 Innan jag berättar måste jag tipsa alla som är gravida att läsa den här boken (rädd eller inte): Föda utan rädsla.

imageDen ger jättebra tips på hur man fysiskt och psykiskt förbereder sig för förlossningen. Det jag bl.a  tagit med mig och använt vid båda mina förlossningar har varit att anamma den sk “dykmetoden” (att låta kroppen bli tung och slappna av när värken kommer och dyka in i den snarare än försöka fly den), att hela tiden ha en lugn andning (in genom näsan och långsamt och tyst genom munnen, att säga “ja” istället för “nej” och ha en målbild.

Den här förlossningen var något av det häftigaste jag varit med om, jag är sjukt imponerad över min kropp och hur mycket mentalkraft tillsammans med att låta kroppen göra det den faktiskt vill/kan göra funkar.

Det hela skulle jag vilja säga började redan onsdag och torsdag samma vecka då jag hade extremt mycket och vattniga flygningar. Min BM undersökte mig på torsdagen och bedömde att det bara var flytningar (jag anade ev fostervatten) men jag körde att något var på g.. Natten till fredagen hade jag molande värk i ryggen, på fredagen mer rosa-färgade vattniga flytningar och natten till lördag kom några värk på natten. Det var på g! Delar av slemproppen såg jag på natten nät jag var uppe på toan och det var samma sak när värkarna drog igång med Vicke.

Runt 8/9-tiden började värkarna öka- dock väldigt oregelbundna ca 30-40 min emellan men redan då långa (strax över en minut) och starka. Satt i soffan och andades genom dem (in genom näsan, tyst och långsamt ut genom munnen) och hade “ett steg närmare” som mantra i huvudet. Smärtan den här gången var mycket mer koncentrerat till framsida kropp dvs ljumskar och magen än med V då det satt i ryggen. Ringde in när jag hade ca 15 min mellan värkar vid 12-tiden kanske, de ville att jag avvaktade tills det var ca 10 mellan. Lade på och vid 13-tiden började helt plötsligt 1-min värkarna kompletteras med kortare ca 30-sekundare (då med ca 5-6 min mellan). Ringde in igen och fick åka in. Lämnade huset strax efter 14 (mantra i huvudet nu “JA” och “ett steg närmare” i bilen). Skrevs in ca 14.40, medan de satte på banden på magen för att mäta värkar och hjärtljud accelererade värkarna ännu mer (kom nästan utan paus), jag var 8 cm öppen. Vi fick rum och jag hann bara gå dit och halvt sätta mig på sängen och började känna krystreflex (mycket starkare än m V). Lade mig på sidan och bara släppte på- på 3 krystningar var hon ute. 15.29 <3 Helt fantastiskt, vilken grym kropp. Så Imponerad. Svin-ont men att säga ja till smärtan, att andas lugnt och bli tung funkade även denna gång.  Återhämtat mig bra och snabbt tycker jag, lite jobbiga eftervärkar men annars bra.

Och bäst av allt belöningen:

image

Julia Linnea. <3

 

 

Sh’Bam!

Yep du läste rätt, jag har precis varit och skakat rumpan och diverse andra kroppsdelar på en Sh’Bam (läs mer om klassen här). Jag var lite sugen på att träna något annorlunda idag och vara lite anonym så jag gick faktiskt till Nordic Wellness. Man kan alltid få någon slags ny inspiration av att träna för andra och idag för den duktiga Sofia som höll i den här klassen var det både några Shbam steg och armar (som jag kanske kan plocka in i dansaerobic koreo) men även hon som instruktör. Hon hade grymt härlig energi och utstrålning, var väldigt tydlig och gjorde en häftig grej i början när hon samlade lapparna. Hon stannade upp och frågade “hej, vad heter du?” Det är kanske inte helt revolutionerande att lära sig namn på sina deltagare men jag gillade sättet hon gjorde det på. Istället för att bara titta på lappen och lära sig namnen frågade hon verkligen mig, personligen. Och använde mitt namn typ en gång under klassen för att peppa mig.

Jag är inte alltid fan av
detta men hon gjorde det riktigt snyggt och det kändes äkta. Även om Shbam inte helt är jag så uppskattade jag detta för Sofia var verkligen SHbam. 🙂 Tack!

IMG_8229.JPG
Jag utanför, kände mig lite under cover 😉

Satsa Elixia kick off i Göteborg

Idag kan jag äntligen berätta en rolig sak som jag gått och vetat om sedan mitten av juli! Den här helgen hade Sats/Elixia en stor kick off där man samlade alla nordiska chefer (totalt ca 500 personer!) som nu alla tillhör Nordens största träningskedja. 🙂 Under semestern fick jag frågan om jag, tillsammans med två andra från Sats och tre från f.d. Elixia ville vara med och köra en dansuppvisning under denna kick off. Jag blev jätteglad och hedrad av frågan så klart och tackade ja. 🙂

Innan vi alla hann träffas skickade hon som koordinerade allt, Fatou, ut koreografin vi skulle köra.. Första intrycket var att det var mycket i min stil men helt klart även rätt så klurigt och MYCKET steg som duktiga Frida Örneholt satt samman. Man blir då så klart lite nervös… Men sedan efter att vi har träffats och övat så har jag känt mig tryggare och tryggare för varje gång och vid genrepet igår kändes det bra!

IMG_8134.PNG bild från igår

Idag var sedan dagen D och vid tolv började jag redan känna mig nervös (vi skulle köra kl 14)… 12.30 kommer ett mess att de tidigarelagt det till 13.30 så då fanns inte mycket tid att fundera eller bli lika nervös utan bara dra till Clarion Post o
tuta och köra! 🙂

IMG_8145.JPGLise-Lott, Frida, Karolina, Pauline, Cattis och jag

Tillsammans med det här grymma teamet och alla sats/elixiare idag hade jag bara sååå kul! Vilken grej! Så tacksam för att jag fick vara med om detta och stolt att jag vågade. Jag hoppas någon filmade och att jag kan lägga upp det inom kort (om jag inte skäms ihjäl för att jag gjort bort mig ;))

Kom och dansa med mig!

20121201-180157.jpgÄr ni sugna på att träna med mig de närmsta veckorna kan ni hitta mig på följande klasser. Några klasser ligger som planerat men vissa är lite ändrade..

Söndag 17/8 BODYJAM® 10.00 Sats Sisjön

Tisd 19/8 Dance Aerobic Sats Kungsgatan 17.15

BODYJAM® sönd 24/8 bytt till Dance Aerobic med Annica S då jag ska på Fire & Zoul yogautbildning. Snälla kom gärna och dansa då ändå med Annica hon är grym!
Nyfiken på Fire & Soul? Läs mer här. Det är fortfarande lite osäkert vilket eller vilka center som tar in den här klassen i Göteborg men jag återkommer när jag vet mer!

Måndag 25/8 BODYJAM® 17.00 Sats Sisjön (istället för Zumba)

Tisdag 26/8 Sista Dance Aerobic på Sats Kungsgatan 17.15

Söndag 31/8 min sista BODYJAM® (på ett tag iaf!) på Sats Sisjön 10.00

Sedan som sagt från v.36 så kör jag Dance Aerobic på Sats Sisjön onsdagar 17.30 och söndagar 16:30 på Sats Kunsgatan.

Dansglädje!

I morse körde jag bodyjam ute på Sats Sisjön. Jag hade övat så att jag kände mig rätt trygg, kände lite lagom pirr/nervositet (yep även vi som kört i ca 15 år blir fortfarande lite nervösa ;)) och hade ny outfit dagen till ära:

IMG_7904.JPG
Grymt sköna baggy/harem träningsbyxor från Reebok/Lesmills och ny läcker Nike topp som är en av höstnyheterna på Sats. (Svettig efter-bild här sorry :-P)

Kläderna var grymma, precis som klassen. Det var verkligen skitkul!! Koreografin satt så jag kunde verkligen släppa loss och dansade järnet. Jag verkligen njöt av att få köra Jam igen. Deltagarna hängde med riktigt bra och bästa betyget för mig var att de var lika drypande svettiga och lyckliga (såg ut så iaf) efteråt som jag! Synd att det bara är några söndagar till men det är väl bara att njuta och som jag och Linda (en jättehärlig tjej som brukar gå på mina BJ-klasser) sade så får jag väl se till att baka in alla dessa coola moves, musik och känsla i min egen dansaerobic.

IMG_7942.JPG
Suddig men ändå redovisande bild av hur glad och svettig jag var efter klassen

BODYJAM® 69

BJ69På söndag smäller det igen – BODYJAM 69 Sats Sisjön 10.00. Hög tid för mig att damma av stegen och musiken igen alltså! 😛 Har börjat kika lite på det och det känns rätt ok men behöver nog trampa igenom lite, var trots allt typ 6 veckor sedan jag körde!

Hör av er om ni vill komma som gäst – befintliga medlemmar får även ta med sig varsin gäst så kom bara kom! 🙂

Spellistan:

Jumper (Original Mix ) – Hardwell & W&W
BaDINGA! – TWRK
Party Monster – Krewella
Everybody (Backstreet’s Back) – Backstreet Boys
Wrecking Ball – Miley Cyrus
Pantsdown( Club Mix) – The Partysquad & Mitchell Niemeyer
Wild for the Night – A$AP Rocky feat. Skrillex & Birdy Nam Nam
All of the Lights(Interlude) – Kanye West
All of the Lights – Kanye West feat. Almost Everybody
Wizard – Martin Garrix & Jay Hardway
Ladi Dadi (Tommy Trash Remix) – Steve Aoki feat. Wynter Gordon
We like to Party – Showtek
Do what you want – Lady Gaga feat. R Kelly

Bonus Tracks

Bonus 14 – Cannonball – Showtek & Justin Prime
Bonus 15 – Born to Rage – Dada Life
Alternative Recovery : OMG – Usher feat. Will I Am.

Stukad fot

Jag vet inte om jag skrivit om det här men för ca 2 veckor sedan trampade jag snett på några “härligt” stora kullerstenar i Båstad. Jag kände direkt att det gjorde lite mer ont än ett vanligt snedsteg men det gav sig ändå rätt fort och svullnade inte. Jag var lite öm några dagar men sedan tyckte jag att det släppte. MEN under min dansklass på
tisdagen kände jag av det igen.. Och verkligen dagen efter, så pass att jag vickade bort klassen jag skulle haft på torsdagen..

Jag vilade några dagar och testade sedan hur foten kändes på lite yoga i söndags. Visade sig vara den bästa medicinen! Lite balansövningar och att sakta och försiktigt trampa ut foten kändes verkligen jättebra! Speciellt dagen efter. Så stukning och yoga funkade bra. 🙂

Idag var det sedan dags för dans igen.. Som extra “precaution” köpte jag idag ett fotledsstöd på Apoteket. Bortsett från att det kändes skumt/tjockt i skon så tror jag helt klart att det var en god ide för fotleden känns ok nu och är inte svullet. 🙂 Vi får hoppas det håller i sig!

20140805-212218-76938533.jpg

Victor snart 22 månader

IMG_7715[1]

Jag tänkte att det kunde vara roligt, kanske mest för mig själv och för att dokumentera innan jag glömmer, att skriva lite om hur Victor är som snart 22 månader gammal lite kille.

Utöver att säga nej extremt mycket och allmänt visa sin viljestyrka titt som tätt, och testa vårt tålamod och vår vilja, så har han gått och blivit världens mysigaste lilla kille. Han har humor (hade hoppats det skulle föras vidare ;-)), är kramig och väldigt nyfiken. Han älskar att vara ute och upptäcka världen (gunga, klättra, bada osv) men kan även tycka det är otroligt intressant att sitta och pilla med småsaker, hälla över vatten/sand osv från en sak till en annan, ställa sker ovanpå/i varandra och gillar att rita. Han gillar även att ligga och mysa i sängen (behöver inte vara hans egna) och har börjat attack-pussas. <3 Det är inte bara mys så klart utan även extremt mycket NEJ och kan själv just nu.. Utmanande kan man säga! (Hej början till trots-åldern..) Han har även stort närhetsbehov så det märks att han sliter med att göra sig självständig men samtidigt ha oss nära.

Babyvärlden skriver så här:

22 månader

Om barnet: Trygghet och självständighet
Känslorna bygger först och främst på barnets ökande självständighet. Det vill göra saker självt och uppskattar inte att andra står i vägen.

Barnet slits emotionellt mellan att lära sig att tackla sitt eget behov av tryggheten från föräldrarna och behovet att utforska ”världen utanför” med alla dess fantastiska möjligheter. Du kommer att se att barnet börjar öva sig på att gå längre och längre bort från dig och under längre och längre stunder. Detta är ett tecken på utveckling och på nödvändigheten i att testa gränser.

När barnet springer iväg från dig i gången i mataffären gör det så i trygg förvissning om att oavsett hur långt det går, så lämnar det inte det säkerhetsnät som du representerar.

Med din vägledning kommer barnet att bli duktigare på att uttrycka ett allt bredare känslomässigt spektrum. Barnet kommer att visa att det är stolt över att klara nya saker, det kommer tycka att det är pinsamt när det gör fel och skämmas när det uppför sig ”dåligt”. Då är det viktigt att du ger stöd när barnet ger uttryck för allt detta.

I den här åldern har barnet en stor önskan att glädja sina föräldrar och en stor rädsla för att förlora eller förstöra deras kärlek. Använd den vetskapen på ett klokt sätt.

Vi har fått han att göra nr 2 på pottan en gång´men har sedan dess inte varit jätteintresserad men börjar bli mer och mer medveten om och när det händer något där nere så det kommer säkert tids nog.

Lite ord/ljud han har för sig:
hej
nej
där
mamma
pappa
bye bye
nan-nan (banan)
Bläpple (äpple)
mai (majs)
groot (gröt)
bå (blå)
blä (blä – tack mormor ;-))
Gröö (grön)
Tatta – farfar
Bebit (mormor berith)
Bil
Pippi (pippe fågel)
Tator (Victor)
Me (mer)
Kahkor – tractor

Ljud:
baa (bä som i lammet)
Vov vov
Eee (häst)
Elefant-ljud + snabelarm
Katt (låter mest som ett skrik)
Ambulans/polisbil

Och just det (knappt att jag vågar skriva det) men han sover för det mesta även hela nätter… 🙂

Jag fick tag i en!

211069s

Eftertraktad som bara den, slut på de flesta apotek samt Åhléns och t.o.m. slut på Scholls centrallager och JAG ick tag i en! Scholls elektroniska fotfil. 🙂 Nu återstår bara att testa den och se om den är så bra som reklamen antyder. 🙂

Jag hittade den på Apoteket som ligger ovanför TGR/Sats Kungsgatan i fall någon annan är sugen och den verkar även finnas online. 😉

Hot hot hot!

Stod precis och övade på morgondagens dansaerobic och jag kan avslöja att den kommer bli hot hot hot! Aj caramba! 😉 He he. Övar som oftast in min koreografi till den musiken jag tänkte lära ut till och då kan den ibland ta en liten ny vändning.. Vissa steg hittar en ny känsla och en tydligare arm kanske träder fram osv. Och det gjorde det ikväll när jag övade till den här nya skivan:

20140728-202518-73518384.jpg

20140728-202516-73516778.jpg

Så det blir latin summer style alltså som jag hoppas medlemmarna ska gilla! Kanske kan locka några zumbisar till och med?? 😉

Vågar du? 🙂

20140728-203020-73820058.jpg