Veckans update

Jag inser att det numera knappt blir mer en någon gång i veckan som jag bloggar så idag döper jag inlägget till just det – veckans update! Jag har tyvärr varken tid eller motivation till att skriva oftare men jag hoppas ni följer med ändå! Jag kan dela upp veckan som varit i tre delar: Påsk, träning och Victor.

Påsken firade vi hos mamma i Varberg och åkte ner efter mitt pass i lördags. Flera mysiga och sköna dagar blev det där. V trivdes bra och jag och Peter fick även till en promenad TILLSAMMANS. Vi turar oftast annars om att ta ut V på sömnturer. 😉 Vädret var ju helt ljuvligt! Vilken energi man får av all den här solen! 🙂

Fick ju passa på att ta en bild 😉

Victor var sedan verkligen i sitt esse på Påskafton, busade och pratade för fullt. Mindre road var han på söndagen när han nästan blev traumatiserad av att träffa Ulla, en äldre släkting till mammas f.d. särbo. Har ni andra också varit med om att era barn reagerat starkt på gamla (och lite yviga ;-)) människor?

Familjefoto 🙂

Träningsmässigt har det varit en rätt så intensiv vecka inser jag nu när jag sitter här i soffan HELT SLUT. Styrkepass i måndags, Zumba i onsdags, Dansaerobic igår och Zumba idag. Ett antal promenader med vagnen har det ju blivit med… Det kändes verkligen i kroppen idag att jag inte hade det där lilla extra ge. Det gick bara inte. 🙁 Kändes lite som tuggummi. Seeegt! Som tur är så verkade deltagarna ändå rätt nöjda så förhoppningsvis var det mest jag som kände det. Man kan ju inte alltid vara på topp! (Men det hindrar inte att jag inte blir lite besviken på mig själv ;-)). Nu är det vila och massor av mat och vatten som gäller! Och en pizza och lördagsgodis! 😛

Ovan bild tagen efter TorpaZumban idag. Trött o svettig mama!!

Det har självklart även varit riktigt kul att köra alla dessa pass! Speciellt dansaerobicen igår som jag vickade på Kungsgatan. Det var ett gäng om ca 15 deltagare av i princip bara kända ansikten och som jag skulle vilja kalla danseliten på Sats. 😉 Vilket gäng!! Så duktiga, gav järnet och spred så mycket energi! Jag hade även finbesök av Beckis (underbar fd Satskollega som numera är på Nordic Wellness) som både tjoade och dansade her ass off. 😉 Jag blir bra sugen på att köra en egen dans snart, får se om det går att lösa till hösten kanske? Och på tal om hösten så kan jag tipsa er om att det verkar som att Sats ÄNTLIGEN ska ta in Body Jam™! Lite sugen blir man allt på att gå den utbildningen… 😉 Ni som kört Body Jam, som t.o.m. instruerar i det, vad tycker ni? Vilken typ av instruktör passar bäst och uppskattar ni mest på den klassen? Bör man vara dansare i grunden?

Vicke då? Det går fortsatt framåt. Han mår helt klart bättre av fastare mat- och sovtider och är verkligen MED. Han pratar jättemycket, tittar på en med riktigt undersökande och uppmanande blickar, klappar och klämmer på allt inkl mig och P i ansiktet hela tiden (riktigt känner efter, för det mesta rätt hårdhänt ;-)). Han har verkligen gått och blivit en riktig liten person och personlighet. Allt ska in i munnen, små etiketter tittas på nära håll  och allt kastas ner på golvet. 😉

Vad då? Jag måste ju få känna. 🙂

Framstegen är många men med dom kommer även några bakslag då och då. Jag säger det igen: två steg framåt och ett tillbaka! För samtidigt som han är världens mysigaste unge och kärleken för honom får knappt plats i hjärtat så har han fortfarande stunder, oftast kvällstid och inför sovstund (dagtid händer det också ibland men då är det som oftast bara en kort stund) som han blir ett riktigt litet monster. Han blir så arg, skriker för fulla muggar och går inte att få kontakt med. Han går liksom in i något slags “rage mode” som är svår för oss att ta honom urnoch som gör oss både ledsna och trötta.  Dessa utbrott har han haft sedan han föddes. I början var det förmodligen även en kombination av magont och övertrötthet men vi har väl kommit fram till att det förmodligen handlar om att han “helt enkelt” har svårt att komma ner i varv/komma till ro. Vi gör allt vad vi kan och tydliga mat- och sovtider dagtid och en tydlig kvällsrutin har verkligen hjälpt men igår och i förrgår var monstret tillbaka. 🙁 I förrgår för att han vägrade sova mer än 30 min intervaller (trots att mamma var ute o gick i flera timmar..) och somnade vid bröstet och igår fattar vi faktiskt inte varför. Vi körde rutinen som vanligt men han blev tokigt arg oavsett vad Peter gjorde. Till slut hade han skrikit av sig och slocknade när Peter lade honom på mage. När han är mitt i dessa utbrott är han svår att älska, man gör ju det ändå så klart, men usch va knäckt man blir! Vilken jäkla utmaning det är att vara förälder!

På tal om att vara ärlig kring hur man upplever föräldrarlivet och hur det är att ha ett mycket bestämt barn med stark röst och vilja så vill jag tipsa om en blogg som jag nyligen hittat in till: Alabama Sthlm och speciellt det här inlägget som jag tror och tänker är något som jag kan skriva om ett halvår eller så. <3

Kram på er!!

5 månader

Idag fyller den här lilla killen fem månader.

20130311-103147.jpg

Det har varit fem månader av frustration, alldeles för lite sömn och mycket skrik och tårar. Tårar även för min del som ni vet. Samtidigt känner man samtidigt sådan enorm kärlek och glädje. Mer och mer faktiskt. Jag och P pratade om det senast igår, de första månaderna var mest jobb (och jobbiga), iaf för oss, det är nu när V blivit mer person som tillgivenheten och den enorma kärleken kommit. För kärare och kärare blir man i den här lilla busen. <3 Som under helgen bjudit på tokigt härliga stunder med många skratt och visat sin starka vilja på lite mysigare sätt.. 20130311-103711.jpg
Kan själv! 😉

Själv har jag haft en rätt intensiv träningshelg med Zumba på Torpavallen på lördagen (vilket härligt gäng det är där ute!!) och vickat dansaerobic igår på Kungsgatan. Det gick väldigt bra och trots liten grupp blev det god stämning. De var riktigt nöjda efteråt dock väldigt trötta.. 😉 That’s how I roll, he he. Jag märkte även själv att dansaerobic var lite tuffare mot mammakroppen.. Kändes mer i bål/bäcken under själva klassen och helt klart i ländryggen idag. Kan ju även vara för att jag kört tre klasser i veckan, varit ute o promenerat m V som inte velat sova mer än 30 min hemma eller för att jag slarvat med styrketräningen. :-/

Ny vecka, nya tag! Har bara en klass (onsd), Vs andra vaccination på torsdag och dans workshop på lördag med duktiga kollegor och Åsa Fornander! 🙂 Därför kör Benito Torpazumban. V bjöd på en tuff natt inatt igen, med ett nytt konstigt skrik , och känns lite varm idag så vi får se hur resten av veckan artar sig…

Önskar er alla en grym vecka! <3

En till Zumba!

För den som vill så finns det från och med den här veckan numera två chanser i veckan att träna Zumba med mig. 🙂

20130226-145819.jpg

Jag har nämligen tagit över klassen 11.30 på lördagar på vårt nya Satscenter i Torpavallen. Ska bli jättekul!! Hoppas vi ses där!

Avundsjuk och lite bitter

Det låter kanske värre än vad det är men just nu är jag jätteavundsjuk på alla mina Satskollegor som nyligen haft möjligheten att utbilda sig inom nya spännande gruppträningsklasser. I helgen som gick hölls tex utbildningar i Yoga, Organic Body Work och Hot Mojo och för bara någon helg sedan Soma. Alla dessa nyheter kommer att finnas på vårt nya center i Eriksberg som öppnar 16 mars.

Jag hade chansen att gå Yogautbildningen men med en knappt 4,5 mån Victor, en helammandes mamma Fia (och dessutom en Victor som inte riktigt fattat flaskan) insåg jag snabbt att det inte skulle gå. 🙁 Det är helt klart en hel del uppoffringar just nu för min del, både att missa utbildnings- och utvecklingstillfällen men även att inte kunna hålla i fler klasser som jag gärna hade gjort. För att vara helt ärlig (är ju min grej ;-)) känns det just idag rätt surt. Så ja, jag är lite avundsjuk och bitter. 😉

Jag inser samtidigt självklart även att jag nog inte kunnat tillgodose mig flera dagars utbildning just i det tillståndet min kropp och mitt huvud är i just nu och att det finns en tid för allt. Så förhoppningsvis kommer det fler chanser till exempel till hösten. Det får bli fokus på Zumban och egen träning i vår. På tal om egen träning så har jag duktig träningsvärk idag efter ett pass i gymmet igår. Körde passet Hanna satte ihop för mig och det kändes verkligen jättebra, eller nja ontbra, var ju rätt jobbigt. 😉

Svettig och mör efteråt 😉

I veckan ska jag försöka klämma in ett till styrkepass, någon promenad, en Body Balance imorgon på Landala och min Zumba på onsdag. Hör av er om ni vill komma som gäst på Zumban!

Jobba jobba!

Man får alltid vara beredd på att jobba upp en klass när det är en ny tid. Speciellt när man som jag varit borta ett tag. Lite tufft så klart men nu känns det som att det börjar lossna lite. Deltagarna på min nya onsdagsklass har inte varit så många som jag hoppats på men igår så fyllde det på med lite fler, både gamla och nya medlemmar. STORT tack alla ni “gamla” och trogna zumbafans som skämmer bort mig med beröm och uttryck av glädje för att jag är tillbaka. Det peppar som tusan! <3 (Sprid gärna vidare att jag är tillbaka och den nya tiden på onsdagar)

Jag hade laddat rätt bra inför klassen, med både nya låtar och Red Power (+ kass natts sömn… ;-)) och det höll verkligen hela vägen. Kände t.o.m. gåshuden komma krypande mot slutet av klassen. Träningsmagi! Allt bara kändes sååå bra. <3

Spellistan för er nyfikna: 😉

Calor (Warm-up)
Feel Alright (Tropical/Pop)
La Morena (Kuduro)
Limbo
Pretenciosa (Salsa)
Inténtalo (Me Prende) (Tribal)
Me Gustan Todas (Techno Cumbia)
Ella Me Copia [Techno Bachata / Rumba Flamenca]
Como Un Angel (Reggaeton Pop)
Scream & Shout (feat. Britney Spears)
Drop It Low- Kat DeLuna
Fiesta Buena (Latin Hip-Hop / Dance)
Show Me How You Burlesque
Scream

Önskar alla en grym alla hjärtans dag!! <3

 

Ner och upp

Jag vet att man brukar skriva/säga att livet går upp och ner men igår var det snarare ner och upp. 🙂

Dagen började i trötthetens tecken. Efter en rätt rätt tuff vecka bakom mig med lite sömn brast det igår. Victor har vaknat några nätter i rad och stökat/viftat/smågnällt och det har tyvärr rubbat min sömn mer än vanligt. (Vi har minskat Minifomdoseringen i veckan, misstänker det hänger ihop med det) Jag har blivit så där övertrött så jag inte kunnat sova. Jag har haft jättesvårt att somna om på nätterna och inte kunnat slappna av och vilat på dagarna när jag haft chansen. Det liksom blir lite panikartat – “nu måste jag sova för nu sover V” eller “nu har jag ammat och borde kunna sova 2-3 timmar, ok somna nu” OSV. Inte bra som ni kanske förstår. Det blir en ond cirkel och sömn blir mer jobbigt än skönt och blir förknippat med stress.

20130202-094855.jpg

Så så här trött och less var jag igår förmiddag. Grät av trötthet och kände mig trasig som människa. Ganska mycket “ner” kan man säga! Men så kom upp-delen av dagen.. Strax innan mamma kom (skulle sitta barnvakt när jag zumbade), lägger jag V på golvet/i gymmet på mage och han rullar! TVÅ gånger! 🙂 Vilken lycka!

Jag släpar sedan en trött Fia ut till Frölunda för att köra Zumba. Med en viss oro i mage och huvud kring hur det ska gå att hålla i ett pass när jag är så trött. Kommer jag komma ihåg all koreografi? Kommer jag orka ta i?

Köper en Red Power, klunkar i kanske hälften, lyssnar igenom några av låtarna och kliver sedan in i salen. På med musiken och allt sitter som ett smäck. Energin flödar och passet är jättekul. 🙂

20130202-095744.jpg
Tokigt glad efter passet

Trött, svettig och påfylld med ny energi (vad hade man gjort utan träning??) åker jag sedan hem. Hem till min lilla familj. Mer upp än så kan det inte bli. 🙂

Victor hade nog sin gladaste dag igår, knappt något gnäll öht och inatt unnade han oss 5,5 timmars sömn i sträck! Halleluja!

Idag ska jag bruncha med två kompisar på Casinot och imorgon har jag PT-tid med Hanna. Härligt!! 🙂

En vecka kvar

20130102-162359.jpg
Om en vecka är det dags för min comeback på Sats. Första klassen som jag håller i på ca 6 månader! Lite pirrigt är det allt (mest för att det är det stora provet för kroppen..) men främst roligt!! Har roat lilla V idag med att öva på zumbaprogrammet. Han verkar tycka det ser bra och kul ut iaf.. 😉

Vet inte om jag skrivit det förut men vi på sats har några värderingar som förkortas till getin. Det står iaf för glädjespridande, energiska, trygga, inkluderande och nytänkande. Ni kan fatta att jag har laddat med massor av getin efter att ha varit borta ett halvår! 😉 Så ni kommer väl??

Zumba playlist januari

Nu är den klar! Min zumbaspellista som jag ska börja köra om exakt 2 veckor. 🙂 Det blev en härlig blandning av alla zinskivor som jag missat medan jag varit mammaledig, en del färdig koreografi från dvd:erna, speciellt 39:an (med lite småjusteringar ;-)) och en del egensnickrat. Känns jättebra och jättekul!! Bara att nöta in nu. Välkomna onsdagar 18.30 på Sats Kompassen från 9/1. För er som inte kan vänta tills dess så hoppar jag även in på Benitos klass imorgon och kör några låtar. 😉 16.45 Sats Kungsgatan– bienvenidos!!

Warm up: All Around the World (feat. Ludacris)    4:05    Justin Bieber
Pegate Mas [Electro Merengue]    3:19    Zumba Fitness Vol 39
Vamos Pa’ La Pista (Salsa)    3:55    ZIN Volume 40
Taca Taca (Merengue/ Calypso)    3:52    ZIN Volume 41
Toma Reggaeton (Reggaeton)    3:18    MEGAMIX 32
Indian Moonshine [Bhangra Folk Fusion]    4:40 Zumba Fitness Vol 39
Sweet Girl [Merengue House]    3:26    Zumba Fitness Vol 39
Fuera De Control (Reggaeton)    3:34    ZIN Volume 40
La Gota Fria – Cumbia    3:31    ZIN Volume 33
Zumba® Battleship (Dance/ Hip-Hop)    2:59    MEGAMIX 32
Feel Alright (Tropical/Pop)    3:47    Mega Mix 30
La Bomba – Merengue / Techno Cumbia    4:37    ZIN Volume 37
Ella Me Copia [Techno Bachata / Rumba Flamenca]    3:57 Zumba Fitness Vol 39
Cool Down: Wet- Nicole Scherzinger    3:37
Stretch: suprise

Let´s Zuuuumba!

Första passet

20121207-083053.jpg
Då var det avklarat. Första passet, 8 veckor efter förlossningen. 🙂 Om jag inte räknar bbe-kvartalen i lördags så klart..
Det blev iaf en härlig dans aerobic för duktiga Stina på Sats Kompassen. Och hur gick det? All in all bra. Men det kändes helt klart lite skumt.. Skumt för att jag höll igen (fuskade enligt mina mått ;-)) och lite skum känsla i bäckenet lite då o då.. Speciellt när man särade mer på benen tex i step touch. Jag har varit duktig med knipövningar och känner mig stark där nere men detta var liksom lite mer påfrestande än en promenad. Inte så jag fick ont eller läckte (charmigt ;-)) utan bara lite konstig känsla. Och mot slutet av klassen med ca 10 min kvar var det ändå den nedre delen av kroppen det kändes mest i. Trött i landryggen, trött i magen och lite “tryck” ner i buken. Inte alls konstigt och faktiskt skönt att känna för då vet jag tydligt var jag är svag och vad jag behöver bygga upp.

Det som var roligt och över förväntan var hjärnan och konditionen. Amningen verkar nämligen inte ha påverkat koordinationsförmågan (man är lite mindre alert nu för tiden om man säger så.. ;-)) och flåsmässigt kunde jag lätt ha tagit i mycket mer. Stans alla backar verkar gett resultat! 😉

Fokus framöver (övningar bör utföras varje kväll…)
– ryggresningar
– höftlyft
– benböj
– planka
– axlar! (kände svaghet i dom i lördags)
– stretcha bröst och rygg

Nästa vecka ska jag ge mig på zumba… 😉

Vilken lördag!

Vilken lördag! Full av flertal utmaningar och härliga upplevelser.
Idag stod nämligen Body Balance kvartal på agendan och att jag ska vara borta från Peter och 7 veckor gamla Victor medför en hel del förberedelser.
20121201-180238.jpg
Som tex att se till att grabbarna har mat. 😉 Premiär för pumpen alltså (för att undvika sprängfyllda bröst och potentiell mjölkstockning) och en smått stressig amning ca 30 min innan utbildningen startade.. Kanske inte de bästa förutsättningarna att amma i men det gick bra. 😉 Victor följde självklart inte vår plan idag som var att amma hemma ca 12.30 och sen promenera ner till stan.. Nej han sov istället. Jättetungt. Typ så tungt att han inte ens vaknade när vi lade honom i korgen (garanterat annars) eller klädde på honom.. Ha ha, man fattar mer o mer who’s the boss. 😉
20121201-180157.jpg
Ja ja, till Sats Kompassen kom jag iaf och där fick njuta av Body Balance 59 med Jim Berg som tränare & tre andra tjejer från Sportlife som han hade med som sitt “entourage”. 🙂 Jättebra faktiskt för de visade alla olika nivåer och alternativ på övningarna. Bland dom var goa Beckis, som kommer köra programmet på Fitnessfestivalen nästa helg. Missa inte – massa roliga klasser att gå på!
Hur var det då? LOVELY. Jättebra musik, go känsla och dessutom en lagom svårighetsnivå. Vissa program kan vara riktigt tuffa rent fysiskt men det tycker jag nog inte det här var. Några utmaningar så klart men inte FÖR tuff. Jätteskönt!! Och imponerande hur bra det kändes i min kropp. Jag tackar yogan som jag gick på under min graviditet för att jag inte var stel som ett kylskåp 😉 och övrig hyfsad styrka och stabilitet i kroppen för styrketräningen innan förlossningen och alla promenader nu efteråt. Jag hade jättelåga förväntningar idag, kändes smart, och därför överträffade jag mig själv tror jag.
20121201-180221.jpg
Jätteglad och stolt Fia full av Body Balance magic<3

Jag är glad att jag verkligen försökte tänka på att hålla tillbaka lite, inte det lättaste alltid att göra. 😉 Det lär kännas i kroppen imorgon ändå! Jag är också glad för att det inte är förrän v.2 som jag själv ska hålla i klassen. Behöver verkligen de närmsta veckorna att bygga upp styrka, kontroll och smidighet. Genom att gå på klassen och styrketräna.