BODYJAM™ på Sats!

Jag kommer eventuellt tjata lite om detta 😉 men bara så ni vet så tar Sats in BODYJAM™  till hösten! Det gäller bara utvalda center nu till en början och i Göteborg kommer ni bara kunna träna BODYJAM™ på Valhalla och Torpavallen. Jag kommer att köra lördagar 11.30 på Valhalla.

I helgen gick jag och 14 andra Sats-kollegor en intensiv tredagarsutbildning med grymmaste Åsa F här i Göteborg.

Här har ni hela grymma gänget!

Och som alltid så är det upp och ner på sådana här utbildningar. Första dagen brukar vara tuff men ändå rolig, andra dagen tvivlar man på sig själv och den tredje brukar man step it up och helt enkelt lösa det. Och så var det! 😉 Jag körde verkligen järnet i söndags och försökte leverera så “sharp” koreografi och rörelser som möjligt. Det kändes skitbra och slutet av dagen blev jag godkänd så jag verkar gjort ett bra jobb! 🙂

Vad är då BODYJAM™? Les Mills förklarar den så här:

BODYJAM™ is the cardio workout where you are free to enjoy the sensation of dance. An addictive fusion of the latest dance styles and hottest new sounds puts the emphasis as much on having fun as on breaking a sweat. Funky instructors teach you to move with attitude through this 55-minute class. So grab a friend, get front and center, and get high on the feeling of dance. Like all the LES MILLS™ programs, a new BODYJAM™ class is produced every three months with new music and choreography. Each new class will be a different dance experience depending on what’s current and hot.

Jag skulle vilja summera den, på svenska, som en dansklass med högt tempo. Man blandar olika dansstilar till riktigt coola moves och med den senaste musiken (populär/musik som spelas ute på klubbar typ). Man har 2-3 uppvärmningslåtar där man jobbar lite mer med vers/refräng liknande SHBAM och Zumba Fitness® men resten av klassen är mer som en danceaerobic eller Streetdance då man bygger upp och sätter ihop en koreografi. I detta fallet två olika koreografier. Det är coola dansrörelser, svettigt värre och häftig musik! Skitroligt helt enkelt! 🙂 Det kan nog ta några gånger både för mig som instruktör att komma in i att lära ut den här klassen på bästa sätt liksom för dig som deltagare att börja känna att du kan släppa loss. Men ge dig dessa gånger för sedan är det på snudd till magic!!

Veckans update

Jag inser att det numera knappt blir mer en någon gång i veckan som jag bloggar så idag döper jag inlägget till just det – veckans update! Jag har tyvärr varken tid eller motivation till att skriva oftare men jag hoppas ni följer med ändå! Jag kan dela upp veckan som varit i tre delar: Påsk, träning och Victor.

Påsken firade vi hos mamma i Varberg och åkte ner efter mitt pass i lördags. Flera mysiga och sköna dagar blev det där. V trivdes bra och jag och Peter fick även till en promenad TILLSAMMANS. Vi turar oftast annars om att ta ut V på sömnturer. 😉 Vädret var ju helt ljuvligt! Vilken energi man får av all den här solen! 🙂

Fick ju passa på att ta en bild 😉

Victor var sedan verkligen i sitt esse på Påskafton, busade och pratade för fullt. Mindre road var han på söndagen när han nästan blev traumatiserad av att träffa Ulla, en äldre släkting till mammas f.d. särbo. Har ni andra också varit med om att era barn reagerat starkt på gamla (och lite yviga ;-)) människor?

Familjefoto 🙂

Träningsmässigt har det varit en rätt så intensiv vecka inser jag nu när jag sitter här i soffan HELT SLUT. Styrkepass i måndags, Zumba i onsdags, Dansaerobic igår och Zumba idag. Ett antal promenader med vagnen har det ju blivit med… Det kändes verkligen i kroppen idag att jag inte hade det där lilla extra ge. Det gick bara inte. 🙁 Kändes lite som tuggummi. Seeegt! Som tur är så verkade deltagarna ändå rätt nöjda så förhoppningsvis var det mest jag som kände det. Man kan ju inte alltid vara på topp! (Men det hindrar inte att jag inte blir lite besviken på mig själv ;-)). Nu är det vila och massor av mat och vatten som gäller! Och en pizza och lördagsgodis! 😛

Ovan bild tagen efter TorpaZumban idag. Trött o svettig mama!!

Det har självklart även varit riktigt kul att köra alla dessa pass! Speciellt dansaerobicen igår som jag vickade på Kungsgatan. Det var ett gäng om ca 15 deltagare av i princip bara kända ansikten och som jag skulle vilja kalla danseliten på Sats. 😉 Vilket gäng!! Så duktiga, gav järnet och spred så mycket energi! Jag hade även finbesök av Beckis (underbar fd Satskollega som numera är på Nordic Wellness) som både tjoade och dansade her ass off. 😉 Jag blir bra sugen på att köra en egen dans snart, får se om det går att lösa till hösten kanske? Och på tal om hösten så kan jag tipsa er om att det verkar som att Sats ÄNTLIGEN ska ta in Body Jam™! Lite sugen blir man allt på att gå den utbildningen… 😉 Ni som kört Body Jam, som t.o.m. instruerar i det, vad tycker ni? Vilken typ av instruktör passar bäst och uppskattar ni mest på den klassen? Bör man vara dansare i grunden?

Vicke då? Det går fortsatt framåt. Han mår helt klart bättre av fastare mat- och sovtider och är verkligen MED. Han pratar jättemycket, tittar på en med riktigt undersökande och uppmanande blickar, klappar och klämmer på allt inkl mig och P i ansiktet hela tiden (riktigt känner efter, för det mesta rätt hårdhänt ;-)). Han har verkligen gått och blivit en riktig liten person och personlighet. Allt ska in i munnen, små etiketter tittas på nära håll  och allt kastas ner på golvet. 😉

Vad då? Jag måste ju få känna. 🙂

Framstegen är många men med dom kommer även några bakslag då och då. Jag säger det igen: två steg framåt och ett tillbaka! För samtidigt som han är världens mysigaste unge och kärleken för honom får knappt plats i hjärtat så har han fortfarande stunder, oftast kvällstid och inför sovstund (dagtid händer det också ibland men då är det som oftast bara en kort stund) som han blir ett riktigt litet monster. Han blir så arg, skriker för fulla muggar och går inte att få kontakt med. Han går liksom in i något slags “rage mode” som är svår för oss att ta honom urnoch som gör oss både ledsna och trötta.  Dessa utbrott har han haft sedan han föddes. I början var det förmodligen även en kombination av magont och övertrötthet men vi har väl kommit fram till att det förmodligen handlar om att han “helt enkelt” har svårt att komma ner i varv/komma till ro. Vi gör allt vad vi kan och tydliga mat- och sovtider dagtid och en tydlig kvällsrutin har verkligen hjälpt men igår och i förrgår var monstret tillbaka. 🙁 I förrgår för att han vägrade sova mer än 30 min intervaller (trots att mamma var ute o gick i flera timmar..) och somnade vid bröstet och igår fattar vi faktiskt inte varför. Vi körde rutinen som vanligt men han blev tokigt arg oavsett vad Peter gjorde. Till slut hade han skrikit av sig och slocknade när Peter lade honom på mage. När han är mitt i dessa utbrott är han svår att älska, man gör ju det ändå så klart, men usch va knäckt man blir! Vilken jäkla utmaning det är att vara förälder!

På tal om att vara ärlig kring hur man upplever föräldrarlivet och hur det är att ha ett mycket bestämt barn med stark röst och vilja så vill jag tipsa om en blogg som jag nyligen hittat in till: Alabama Sthlm och speciellt det här inlägget som jag tror och tänker är något som jag kan skriva om ett halvår eller så. <3

Kram på er!!

5 månader

Idag fyller den här lilla killen fem månader.

20130311-103147.jpg

Det har varit fem månader av frustration, alldeles för lite sömn och mycket skrik och tårar. Tårar även för min del som ni vet. Samtidigt känner man samtidigt sådan enorm kärlek och glädje. Mer och mer faktiskt. Jag och P pratade om det senast igår, de första månaderna var mest jobb (och jobbiga), iaf för oss, det är nu när V blivit mer person som tillgivenheten och den enorma kärleken kommit. För kärare och kärare blir man i den här lilla busen. <3 Som under helgen bjudit på tokigt härliga stunder med många skratt och visat sin starka vilja på lite mysigare sätt.. 20130311-103711.jpg
Kan själv! 😉

Själv har jag haft en rätt intensiv träningshelg med Zumba på Torpavallen på lördagen (vilket härligt gäng det är där ute!!) och vickat dansaerobic igår på Kungsgatan. Det gick väldigt bra och trots liten grupp blev det god stämning. De var riktigt nöjda efteråt dock väldigt trötta.. 😉 That’s how I roll, he he. Jag märkte även själv att dansaerobic var lite tuffare mot mammakroppen.. Kändes mer i bål/bäcken under själva klassen och helt klart i ländryggen idag. Kan ju även vara för att jag kört tre klasser i veckan, varit ute o promenerat m V som inte velat sova mer än 30 min hemma eller för att jag slarvat med styrketräningen. :-/

Ny vecka, nya tag! Har bara en klass (onsd), Vs andra vaccination på torsdag och dans workshop på lördag med duktiga kollegor och Åsa Fornander! 🙂 Därför kör Benito Torpazumban. V bjöd på en tuff natt inatt igen, med ett nytt konstigt skrik , och känns lite varm idag så vi får se hur resten av veckan artar sig…

Önskar er alla en grym vecka! <3

En till Zumba!

För den som vill så finns det från och med den här veckan numera två chanser i veckan att träna Zumba med mig. 🙂

20130226-145819.jpg

Jag har nämligen tagit över klassen 11.30 på lördagar på vårt nya Satscenter i Torpavallen. Ska bli jättekul!! Hoppas vi ses där!

Vinterns klasser

Yes!!
20121123-160525.jpg
Så här glad är jag inte alltid när jag vilar med Victor. 😉 Men jag kollade precis min mail och det visar sig att jag inte bara kommer att få en Zumba på vinterschemat på Sats utan även en Body Balance! 🙂 Iom att vi öppnar på Torpavallen nu i januari så hoppades jag lite på en rokad av instruktörer och så blev det. Malin Öwrin fick lördagsbalancen där ute och jag fick därmed klassen på Kungsgatan på söndagar. 🙂

Så jan-mars (från v.2) så kan ni träna för mig följande dagar:
Zumba Fitness 18.30 Sats Kompassen
Body Balance 10.30 Sats Kungsgatan

Som upptrappning till dessa klasser tänker jag mig:
Promenad m vagnen varje dag (egna och de i slottskogen 2 ggr i veckan), knipövningar deluxe, stabiliserande övningar här hemma och efter efterkontrollen gå på några klasser och styrketräna. Får sedan när jag kör igång göra det lite försiktigt, lite som jag gjorde när jag var gravid. Undvika ytterlägena på balancen framförallt då man kan tydligen ha kvar relaxin i kroppen upp till 16 veckor efter förlossning (jag börjar köra 13 v efter). Nervöst? Hell yeah! 😉