Har varit dålig på att tipsa om recept på nya hemsidan inser jag.. Sorry! Har nog inget bra tips på rak arm heller..Vi kör ju numera Linas Matkasse varannan vecka och överlag är maten mest bara ok och inget wow.. Vissa recept, speciellt såser, är riktigt goda men en grön ärtsoppa förra vecka slutade med hämtpizza så det är bra ojämnt… 😉 Så det blir inga recepttips utan lite andra tips..
Jag har nämligen fått en del frågor från medlemmar på Sats o hur jag tränar och äter och om det nu finns några “hemligheter” till att må bra och en vältränad kropp. Hemligheter finns det väl knappast utan det gäller att hitta det som funkar för just DIN kropp men generellt tänkte jag ändå ge mig på lite råd.
- Ät mellanmål!
både på förmiddag & eftermiddag. Tex en grov skiva bröd med valfritt pålägg, keso & frukt, en näve cashewnötter eller mandlar, en frukt, eller lite yoghurt med musli - Variera din träning
Försök träna minst 3 ggr i veckan och variera din träning mellan kondition och styrka/funktionell träning. Jag kör tex Zumba, Shape och Body Balance - Fyll på direkt efter träningen
när du ändå har ökad förbränning och kroppen behöver något snabbt för att både återhämta sig och bygga upp sig. Tex en banan eller protein shake - Max 1-2 onyttiga dagar i veckan
Håll dig till att äta onyttigheter som godis, bakverk, chips, pizza m till helgen och då helst bara en dag. En dag eller ibland 2 av 7 gör inte så stor skada eller inverkan om du övrig tid äter en varierad kost och rör på dig - Skippa dieter!
Skippa dieter som LCHF eller Atkins. Ät varierat och försök få i dig kött, fisk, grönsaker, pasta, ris, bulgur, rotfrukter & frukt varje vecka. Och drick massor av vatten!
Ovan är mina personliga råd och jag är ingen dietist men har hittat en bra balans och god form genom att leva enligt ovan. 🙂