Sh’Bam!

Yep du läste rätt, jag har precis varit och skakat rumpan och diverse andra kroppsdelar på en Sh’Bam (läs mer om klassen här). Jag var lite sugen på att träna något annorlunda idag och vara lite anonym så jag gick faktiskt till Nordic Wellness. Man kan alltid få någon slags ny inspiration av att träna för andra och idag för den duktiga Sofia som höll i den här klassen var det både några Shbam steg och armar (som jag kanske kan plocka in i dansaerobic koreo) men även hon som instruktör. Hon hade grymt härlig energi och utstrålning, var väldigt tydlig och gjorde en häftig grej i början när hon samlade lapparna. Hon stannade upp och frågade “hej, vad heter du?” Det är kanske inte helt revolutionerande att lära sig namn på sina deltagare men jag gillade sättet hon gjorde det på. Istället för att bara titta på lappen och lära sig namnen frågade hon verkligen mig, personligen. Och använde mitt namn typ en gång under klassen för att peppa mig.

Jag är inte alltid fan av
detta men hon gjorde det riktigt snyggt och det kändes äkta. Även om Shbam inte helt är jag så uppskattade jag detta för Sofia var verkligen SHbam. 🙂 Tack!

IMG_8229.JPG
Jag utanför, kände mig lite under cover 😉

Satsa Elixia kick off i Göteborg

Idag kan jag äntligen berätta en rolig sak som jag gått och vetat om sedan mitten av juli! Den här helgen hade Sats/Elixia en stor kick off där man samlade alla nordiska chefer (totalt ca 500 personer!) som nu alla tillhör Nordens största träningskedja. 🙂 Under semestern fick jag frågan om jag, tillsammans med två andra från Sats och tre från f.d. Elixia ville vara med och köra en dansuppvisning under denna kick off. Jag blev jätteglad och hedrad av frågan så klart och tackade ja. 🙂

Innan vi alla hann träffas skickade hon som koordinerade allt, Fatou, ut koreografin vi skulle köra.. Första intrycket var att det var mycket i min stil men helt klart även rätt så klurigt och MYCKET steg som duktiga Frida Örneholt satt samman. Man blir då så klart lite nervös… Men sedan efter att vi har träffats och övat så har jag känt mig tryggare och tryggare för varje gång och vid genrepet igår kändes det bra!

IMG_8134.PNG bild från igår

Idag var sedan dagen D och vid tolv började jag redan känna mig nervös (vi skulle köra kl 14)… 12.30 kommer ett mess att de tidigarelagt det till 13.30 så då fanns inte mycket tid att fundera eller bli lika nervös utan bara dra till Clarion Post o
tuta och köra! 🙂

IMG_8145.JPGLise-Lott, Frida, Karolina, Pauline, Cattis och jag

Tillsammans med det här grymma teamet och alla sats/elixiare idag hade jag bara sååå kul! Vilken grej! Så tacksam för att jag fick vara med om detta och stolt att jag vågade. Jag hoppas någon filmade och att jag kan lägga upp det inom kort (om jag inte skäms ihjäl för att jag gjort bort mig ;))

Ett dansevent som stöder cancerforskning

Det blir helt klart mycket tankar och snack om cancer nu i samband med Camillas bortgång (som jag skrev om här). Intressant nog så hittade jag även ett blogginlägg om Camilla på retorikern Elaine Eksvärds blogg. Hon blev så rörd av det alla andra skrev om henne igår och skriver bl.a att Även om jag aldrig kände dig och inte fick känna till dig förrän du åkte hem till himlen, så berörde du mig. Jag tror att de som omger oss är våra speglar, och jag fick se din reflektion i de som omgav dig och jag måste säga att du var en fantastisk person. Nu är du en fantastisk person någon annanstans. Fint tycker jag!

Jag såg att en vän/instruktörskollega blev inspirerad att skänka sin nästa instruktörslön till cancerforskning, många har jag sedan sett sagt att de nästa pass ska dansa för Camilla, Dorotka lade upp en liten danssnutt till “right now” med Rihanna (All we’ve got is right now) på FB, och jag går i tankar om att “fan man borde kolla med Les Mills om det går att klämma in en tribute på Super Saturday“,  beställde ett till  fuckcancerarmband och blir glad när jag tänker på att jag för tredje året i rad kommer vara med på Party in Pink här i Göteborg.

pink27:e oktober i Kulturhuset Möllan i Mölndal är det dags! Let´s dance for the cure! 2 timmar kör jag och ELVA till ZIN/Jammers med er! Det kommer blir grymt. Skitsamma om ni aldrig kört Zumba, kom och gör skillnad!! Fuck cancer! Jag var ju till och med förra året och små-shakeade som höggravid som ni ser nedan. 😉

398375_10151211573330709_225859341_n564785_4074988951480_424890441_n

På tal om Party in Pink så får ni gärna höra av er om ni har någon favoritlåt av de jag kört! Läs mer här om eventet.

 

Ny spellista och bodyjaminspo

Min spellista har uppdaterats lite. Till det bättre. 🙂 De som det inte står något efter är Zumba/Zinlåtar som vi som instruktörer får, osäker om det går att hitta på spotify men kanske itunes.

Feel This Moment – Pitbull Feat. Christina Aguilera
DJ Dale Play – Mara
Bailando Por Ahí
Getting Nasty – KCB Ft. Lady Lauryn
Shawty Got Moves
Nina – Sunrise Inc
La Ciguapa – Chichi Peralta
La Suavecita
Mawa Sillah
The Beautiful People – Christina Aguilera
Tu Sabes Que Te Amo
She Makes Me Go – Arash feat. Sean Paul
Asi Te Quiero Ver – Fulanito
Crazy Love

Tre veckor till kör jag Zumba nu sen är det bye bye, i alla fall i en termin. Jag behöver en liten pause från Zumban av flera anledningar och satsar istället till hösten på Dansaerobics och BODYJAM®

Från v.35 hittar ni mig på:

Dansaerobics tisdag 17.15 Sats Kungsgatan

BODYJAM® lördagar 11.30 Sats Valhalla

Kolla gärna in den här filmen om BODYJAM® här!!

BODYJAM™ på Sats!

Jag kommer eventuellt tjata lite om detta 😉 men bara så ni vet så tar Sats in BODYJAM™  till hösten! Det gäller bara utvalda center nu till en början och i Göteborg kommer ni bara kunna träna BODYJAM™ på Valhalla och Torpavallen. Jag kommer att köra lördagar 11.30 på Valhalla.

I helgen gick jag och 14 andra Sats-kollegor en intensiv tredagarsutbildning med grymmaste Åsa F här i Göteborg.

Här har ni hela grymma gänget!

Och som alltid så är det upp och ner på sådana här utbildningar. Första dagen brukar vara tuff men ändå rolig, andra dagen tvivlar man på sig själv och den tredje brukar man step it up och helt enkelt lösa det. Och så var det! 😉 Jag körde verkligen järnet i söndags och försökte leverera så “sharp” koreografi och rörelser som möjligt. Det kändes skitbra och slutet av dagen blev jag godkänd så jag verkar gjort ett bra jobb! 🙂

Vad är då BODYJAM™? Les Mills förklarar den så här:

BODYJAM™ is the cardio workout where you are free to enjoy the sensation of dance. An addictive fusion of the latest dance styles and hottest new sounds puts the emphasis as much on having fun as on breaking a sweat. Funky instructors teach you to move with attitude through this 55-minute class. So grab a friend, get front and center, and get high on the feeling of dance. Like all the LES MILLS™ programs, a new BODYJAM™ class is produced every three months with new music and choreography. Each new class will be a different dance experience depending on what’s current and hot.

Jag skulle vilja summera den, på svenska, som en dansklass med högt tempo. Man blandar olika dansstilar till riktigt coola moves och med den senaste musiken (populär/musik som spelas ute på klubbar typ). Man har 2-3 uppvärmningslåtar där man jobbar lite mer med vers/refräng liknande SHBAM och Zumba Fitness® men resten av klassen är mer som en danceaerobic eller Streetdance då man bygger upp och sätter ihop en koreografi. I detta fallet två olika koreografier. Det är coola dansrörelser, svettigt värre och häftig musik! Skitroligt helt enkelt! 🙂 Det kan nog ta några gånger både för mig som instruktör att komma in i att lära ut den här klassen på bästa sätt liksom för dig som deltagare att börja känna att du kan släppa loss. Men ge dig dessa gånger för sedan är det på snudd till magic!!

Babymassage på Urban Bambino

20130416-125432.jpg
Idag har jag och V varit på Urban Bambino och provat på babymassage. Eller NJAE egentligen inte för V var som gladast och lugnast innan vi började massera (bild ovan tagen då) därefter fick jag gå och vagga/amma/trösta honom på alla sätt jag kunde. Han var jätteledsen. Jag hade väl mina aningar att det kunde bli så här då det egentligen var hans lunchtid men att han skulle reagera så negativt var jag inte beredd på. Därav lite besviken och irriterad mamma..

Att jag sedan betalat 100 kr (kostar det på Urban Bambino) och inte ens fick med kaffet som ingår då de inte har take away muggar gjorde väl inte mig direkt gladare. Men men! Som tur är så har man Espresso House nära så det blev en uppiggande latte på väg hem ändå.

20130416-130853.jpg
Go latte!

Victor han fick också lite mellis på väg hem. Den här gången i form av en sådan där smart puré från Hipp.

20130416-131515.jpg
Rekommenderar verkligen att ha sådana här i skötväskan!

Den var lite av en lifesaver nu på väg hem. Så pass bra så V t.o.m. slocknade en liten stund i vagnen och jag hann påbörja detta inlägg i solen. 🙂

Jag kan väl inte egentligen säga så mycket om varken Urban Bambino eller massagen arrangerad av Magplasket utan får nog testa UB igen, kanske när det är sång- eller sagostund, och massagen på egen hand.. Fick ju med en liten broschyr (+ rabattkuponger):

20130416-133954.jpg

Det blir inte alltid som man tänkt sig helt enkelt och man får njuta extra mycket när det faktiskt går bra. Som tex igår på Mini Sats. V hade det hur bra som helst där och jag fick tränat 45 effektiva min. 🙂 Nästa gång går det säkert inte lika bra. 😉

Vecka 15

Veckans update vecka 15! 🙂

Victor har gått och fyllt ett helt halvår den här veckan och firat det med massor av härligt snack och skratt. Helskön kille. <3 Att leka med köksredskap har sedan visat sig vara hur kul som helst så varför köpa annat? 😉 20130414-171608.jpg

Imorgon ska vi till Bvc för 6månaderskollen- återkommer med siffror och betyg i veckan. 🙂 Nätterna fortsätter att vara bättre, varierande så klart men ändå helt klart bättre än förut. Stooor skillnad på en månad!

Träningsmässigt i veckan så blev det tre pass: vickade en dansaerobic på måndagen på kompassen (ist för Street) plus mina två Zumba. Riktigt rolig vecka har det varit! 🙂 På tal om träning så “skolade” jag och Evelina in grabbarna på Sats i veckan så imorgon blir det av att testa Mini Sats på riktigt! Förväntningarna är låga. 😉

20130414-172108.jpg
Så här söta var killarna när de lekte. 🙂

Några promenader har det sedan självklart blivit, lunch hos en vän/fd kollega som hade BF i veckan (+5 idag tror jag) och så har jag gjort lite sköna upptäckter:
1. Kavringsbageriet på Eklandagatan! Yum! Köpte med nötter, rekommenderas varmt! 🙂
2. Paleomuffins med dadlar- enkelt och också mums! A la sandra (funkade fint med strödadlar =färdighackade dadlar)
3. Babystrumpor försvinner ännu lättare än vuxenstrumpor i tvätten. Mutter mutter..
4. Det finns dåligt med nappar i gummi från 6 månader.. Hittade till slut här för på flera av stans apotek finns det då inte!
5. ICAs handla-app är jättesmidig och innehåller riktigt bra recept! Vi kör nästan bara på det nu.
6. Som Medmerakund (blivit idag) har man alltid 20% rabatt på Hippbarnmat på Coop. Bra grejer till bra pris! Ekologiskt dessutom. 🙂

Veckan som kommer står följande på schemat: Bvc, babymassage “kurs” på Urban Bambino, zumba onsdag och lördag samt dansaerobic torsdag på kompassen och sen kommer (äntligen) Peters föräldrar och hälsar på till helgen. 🙂

En till Zumba!

För den som vill så finns det från och med den här veckan numera två chanser i veckan att träna Zumba med mig. 🙂

20130226-145819.jpg

Jag har nämligen tagit över klassen 11.30 på lördagar på vårt nya Satscenter i Torpavallen. Ska bli jättekul!! Hoppas vi ses där!

Barnvagns bootcamp

Idag har jag varit och tränat med flera av tjejerna i min mammagrupp + Evelina. Hanna på Sats har nämligen skapat en grupp på Facebook som heter barnvagnsbootcamp som jag bjudit in “mina” mammor till. Man ses varje tisdag i Slottsskogen för lite go träning. 🙂 Just Hanna kunde inte idag men vi körde på ändå och tränade ca en timme tillsammans.

20130205-182205.jpg
In action… 🙂

Det blev en del backar, 15 min cirkelträning där vi bredvid och på några bänkar varvade utfall, knäböj, tåhäv, armhävningar och dips. Varma och trötta blev vi! Lite mer promenad och avslutade sedan med några plankor vid lekplatsen. Jättekul var det och en underbar start på dagen! Jag har verkligen haft tur med min mammagrupp måste jag säga. Himla goa tjejer med bra drag i! 🙂 Kul!

Nästa vecka har jag en massa annat bokat just på tisdagen men jag tänkte nog gå på Hälsolots barnvagnspromenad som dragit igång igen istället på måndag. Aktuella tider och dagar den här “terminen” för medelpasset är:

Måndag
10.30-11.30
Samling vid Näckrosdammen

Onsdag
10.15-11.00
Samling vid Linnéplatsen

Läs mer om barnvagnspromenaderna här

En spännande Zumba Masterclass

Den 23:e februari hålls en spännande Zumba Masterclass med en instruktör som heter Fernando Brito, även känd som Fernando Zumba, här i Göteborg. Googlade hans namn och en go youtuberulle från Melodifestivalen 2003 dök upp då han var med och tävlade med “No dudes en llamarme”. He he, tror inte han kommer köra just den låten 😉 men däremot ett massa andra roliga och fartfyllda latinolåtar så missa inte detta!

– Lördag 23 februari
– 12:00-13:30
– AstraZenecas Träningscenter Mölndal, Göteborg

Jag älskar ju Steve Boedt men tycker det kan vara kul att köra för någon annan så jag ska defintivt dit. Ska ni med? 🙂

Mer info finns här på Facebook

Mer om Fernando:

– Internationell presentatör. Utbildad idrottslärare. S.A.F.E licensierad. Tvåfaldig svensk mästare i aerobics. Presentatör i bl a Chile, Brasilien, Italien, Spanien, Turkiet och Sverige. Licensierad Zumbainstruktör. Fernando turnerar i Sverige med sina speciella Latinopass och gör träningen till en fest!  En av grundarna till AerobicWeekends Sweden.